هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور



 

سبک زندگی ، مسافرت

 

 

در دنیای امروزی که انسان ها در جوامع مختلف درگیر فضای مجازی و کار و تلاش برای کسب درآمد هستند کمتر به زندگی کردن می پردازند. در این مطلب برای شما 27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم را بیان می کنیم.

 

27 نکته طلایی برای یک سبک زندگی سالم

 طبق تعریف سازمان جهانی بهداشت،سبک زندگی ترکیبی از الگوهای رفتاری و عادات فردی در سراسر زندگی شامل تغذیه تحرک بدنی،استرس،مصرف دخانیات و کیفیت خواب است که در پی اجتماعی شدن بوجود امده است.شیوه زندگی پدیده ای چند وجهی است که تمام جنبه های زندگی روزمره ،خواب ،غذا،بهدا شت،اداب و رسوم،کار،بازی ،سرگرمی،وقت گذرانی،روابط اجماعی،طرز تفکر،رفتار،احساسات و عواطف می باشد.سبک زندگی

سبک زندگی

 

سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

1. خانه نشینی

تمام آن شب هایی که پای تلویزیون نشستید را بهتر نبود به یک کنسرت یا سالن سینما می رفتید؟ هرگز حدسش را نمی زنید ممکن بود با چه کسانی دوست شوید یا چه نکات تازه ای یاد بگیرید. 
 

2. مسافرت نکردن

با مسافرت کردن چیزهائی یاد می گیرید که هیچ مدرسه ای قادر به آموزش آنها نیست و به خاطر داشته باشید که با بچه دار شدن، انجام این مهم بسیار سخت تر می شود.

3. عدم توانایی تصمیم گرفتن

آن چه که دوست دارید را انجام دهید و نه آن چه که دیگران از شما انتظار دارند. عزم تان را جزم کنید، مسئولیت تصمیم تان را بپذیرید و حرکت کنید.
 
سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

4. عدم یادگیری یک زبان جدید

تنبلی را کنار بگذارید و برای این کار همین الان اپلیکیشن رایگان Duolingo را نصب کنید.

5. عدم رها کردن شغلی که دوستش ندارید

چرا یک جا نشسته اید و مرتبا از شغل فعلی تان که دوستش ندارید شکایت می کنید؟ به جای این کار بی حاصل شجاع باشید و شغل دیگری را امتحان کنید.

6. عدم پس انداز پول

رو به پیری می روید و هنوز مستاجرید یا خانه کوچکی دارید. وقت آن نرسیده که پول تان را پس انداز کنید؟ 
 

7. خسیس نباشید

بین این گزینه و مورد قبلی مرز باریکی وجود دارد. مقدار زیادی پول پس انداز کرده اید اما چه فایده که هیچ لذتی از آن نمی برید؟

8. عدم بروز احساسات

بخندید. گریه کنید. زندگی کنید.

9. ماندن در یک رابطه بد عاطفی

اگر در یک رابطه بد دست و پا می زنید احتمالا بعد از مدتی آن را کنار خواهید گذاشت اما اکثر مردم حسرت این را می خورند که چرا زودتر این کار را نکرده اند.

10. آمیزش کمتر با همسر

بهتر است تا جوان هستید این کار را انجام دهید. بدون شک این امر موجب محکم تر شدن پیوند دوستی با همسرتان خواهد شد و فراموش نکنید که با افزایش سن انجام این کار سخت تر و کمتر خواهد شد.

11. احاطه شدن توسط دوستان بد

شما که به خوبی آنها را می شناسید پس بهتر است برای آرامش خودتان هم که شده، رهایشان کنید.  

12. ترس از گفتن جمله "دوستت دارم"

خیلی زود، دیر می شود. اگر این احساس را نسب به کسی دارید، شک و تردید را کنار گذاشته و به او بگویید. تردید حاصلی جز پشیمانی نخواهد داشت.

13. اهمیت قائل شدن برای حرف های دیگران

 زمانی که سن تان بالاتر می رود متوجه می شوید که این مساله هیچ ارزشی ندارد. هر کاری که دوست دارید را انجام دهید. هر لباسی که خوش تان می آید را بپوشید و هر آن چه که گفتن اش، خوشحال تان می کند را بگویید.

14. عدم صرف وقت برای قدردانی از نعمت ها

لحظه ای درنگ کنید. نفس عمیقی بکشید. به اطراف تان نگاهی بیندازید و به خاطر برخورداری از نعمت های گوناگون خداوندی، سپاسگزار باشید.

15. تسلیم شدن

اگر اکنون تمام تلاش تان را برای دستیابی به اهداف نکنید در آینده حسرت خواهید خورد که چرا اندکی بیشتر تلاش نکرده اید.

16. عدم ریسک پذیری

شغل رویایی تان که مدت ها در آرزوی آن بوده اید را به شما پیشنهاد می دهند اما برای انجام آن مجبورید به شهر یا کشور دیگری نقل مکان کنید. آیا جرات خطر کردن دارید؟!

17. عدم گذران اوقات با کسانی که دوست شان دارید

افراد زیادی به زندگی ما وارد یا از آن خارج می شوند. قبل از این که دیر شود برای کسانی که ارزش دارند وقت گذاشته و سعی کنید کنار آنها باشید.

. دائما نگران بودن

آرام باشید. کارها به خوبی پیش می رود و همه چیز ختم به خیر خواهد شد. ضمنا تا به حال کجا شنیده یا دیده اید که ”نگرانی" چیزی را درست کرده باشد؟  

19. عدم ترک محدوده امن

اگر امکانش برای شما مهیاست کارهایی مثل پرش از صخره، چتربازی، قایق سواری و یا حتی پرش بانجی را برای یک بار هم که شده امتحان کنید. تلویزیون را کنار بگذارید، در جمع برقصید یا افسار سخن را به دست بگیرید.

20. کار زیاد

شاید حجم قابل توجهی پول را در بانک پس انداز کرده باشید اما خاطره ای هم ساخته اید؟

21. عدم استفاده از وسایل ضدبارداری

تولد یک فرزند ناخواسته در اوج جوانی یا سال های اولیه ازدواج احتمالا انجام بخش بزرگی از کارهایی که در لیست اهداف و برنامه ها نوشته اید را اگر نگوییم غیرممکن اما فوق العاده سخت خواهد کرد. 

22. عدم دنبال کردن رویاها

بزرگ بیاندیشید و رویاهایتان را دنبال کنید.

23. عدم چشیدن غذاهای گوناگون

بد نیست غذاهای مکزیکی، هندی، ایتالیایی، مصری و در کل غذاهای سایر ملل را امتحان کنید. گاهی اوقات با چشیدن مزه های متنوع آنها شگفت زده خواهید شد.

24. ورزش نکردن

بخش زیادی از سال های اوج تناسب بدنی را در رختخواب یا جلوی تلویزیون هدر می دهیم. بلند شوید و روزانه چند دقیقه ای بدوید یا یوگا کار کنید. بعد از رساندن وزن بدن تان به حد مطلوب، از سلامتی بیشتر لذت خواهید برد.
 
سبک زندگی

سبک زندگی سالم و خانواده پایدار

 
 

25. عدم سخت کوشی در مدرسه یا دانشگاه

زمانی که نمی توانید یک گفتگوی ساده درباره آثار ادبی کلاسیک یا مباحث ساده جامعه شناسی یا روان شناسی را با رئیس تان یا با فرد جذابی که به تازگی با او آشنا شده اید را برای چند دقیقه کوتاه ادامه دهید، احتمالا آرزو خواهید کرد که ای کاش در مدرسه یا دانشگاه توجه بیشتری به تدریس معلم یا استاد کرده و بهره بیشتری از مطالب می بردم.

26. عدم پیدا کردن مهارت یا استعدادی که برای آن ساخته شده اید

سرگرمی یا کاری را پیدا کنید که از انجام آن واقعا لذت می برید. شاید انجام این کار در روزهای سخت تنها مایه آرامش تان باشد.

27. عدم درک عظمت وجودی تان

جدا هنوز متوجه نشده اید که چقدر شگفت انگیزید؟! هر چه زودتر به این مساله پی ببرید، به نفع تان است. پس تفکر درباره آن را شروع کنید! 
منبع : namnak

هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

 

 

یکی از توانایی‌های کلیدی در رهبری احساسات، کنار آمدن با احساسات به شیوه‌ای مؤثر است. نام‌گذاری احساسات، چیزی که در روان‌شناسی «برچسب‌گذاری» نامیده می‌شود، اولین قدم مهم در کنار آمدن با احساسات به شمار می‌آید. اما انجام دادن این کار از چیزی که به‌ نظر می‌رسد، سخت‌تر است. بسیاری از ما در تشخیص احساسات‌مان ناتوان هستیم و بسیاری از اوقات، واضح‌ترین برچسب، دقیق‌ترین آنها نیست. در این مقاله، دکتر سوزان دیوید (Susan David) به ما کمک می‌کند تا احساسات‌مان را بهتر درک کنیم.

دلایل متعددی برای سخت بودن این کار وجود دارد: ما یاد گرفته‌ایم که احساسات قوی را سرکوب کنیم. ما قوانین خاصی (که بیشترشان نانوشته‌اند) داریم که با ابراز احساسات در تضاد هستند و یا هرگز زبان توصیف درست احساسات‌مان را نیاموخته‌ایم. به این دو مثال توجه کنید:

  • نینا و احسان در جلسه‌ای هستند. در تمام این مدت احسان چیزهایی به زبان آورده که نینا را تا مرز انفجار رسانده است. جدا از پریدن میان کلام نینا، احسان مدام به حاضران در جلسه، به پروژهٔ ناموفقی که نینا در آن شرکت داشته اشاره می‌کند. نینا به‌شدت عصبانی است.
  • شهاب پس از یک روز سخت به خانه می‌رسد و هنگام آویزان کردن لباسش آهی می‌کشد. همسر شهاب از او می‌پرسد که آیا همه‌چیز روبه‌راه است و او درحالی‌که لپ‌تاپش را برای ادامهٔ کار آماده می‌کند جواب می‌دهد: “من استرس دارم”.

درک بهتر احساسات و برچسب‌گذاری صحیح

استرس و خشم دو احساسی هستند که در محیط کار زیاد با آنها روبه‌رو می‌شویم؛ یا می‌توان گفت که از این دو واژه بیشتر استفاده می‌کنیم. با این حال، معمولا از این دو احساس برای ماسک زدن روی احساسات عمیق‌تر که به ظرافت و دقت بیشتری برای توصیف‌شان نیاز است، استفاده می‌کنیم. بنابراین به مراحل بالاتری از «مهارت عاطفی» (Emotional Agility) می‌رسیم. حالا داشتن قابلیت انتقادی، ما را قادر می‌سازد تا در تعامل با خود و جهان به موفقیت بیشتری برسیم. (دکتر دیوید در کتاب «Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life» به صورت مفصل به این موضوع پرداخته است.)

بله، احتمالا نینا عصبانی است، اما اگر او ناراحت هم باشد چه؟ ناراحتی از موفق نبودن پروژه، یا شاید مضطرب بودن از شکستی که آیندهٔ او و شغلش را به خطر بیندازد. با وجود احسان که مدام در کلام او می‌پرید، آن حس اضطراب کاملا موجه به نظر می‌رسد. چرا آن پروژه موفق نبود؟ حالا چه چیزی در انتظار شغل نینا خواهد بود؟ تمام این احساسات منجر به قوی شدن حس خشم او می‌شود، اما همه آنها حس‌های جداگانه‌ای هستند که نینا باید آنها را از هم تشخیص دهد.

اگر چیزی که پشت استرس شهاب پنهان شده، عدم اطمینان او به انتخاب درست شغلش باشد چه؟ قبلا روزهای طولانی بسیار لذت‌بخش بودند، چرا این حس دیگر تکرار نمی‌شود؟ او قطعا استرس دارد، اما چه چیزی پشت این استرس است؟

این سؤال‌ها دنیایی از احتمالات را برای پاسخ به موارد نینا و شهاب باز می‌کند. ما هم مثل آنها به کلمات دقیق‌تری برای احساسات نیاز داریم؛ نه‌تنها به‌خاطر دقیق‌تر بودن، بلکه تشخیص اشتباه احساسات‌مان، منجر به واکنش اشتباه ما خواهد شد. اگر فکر کنیم که نیاز باشد خشم‌مان را بروز دهیم، ممکن است با آگاه بودن به نیتی یا اضطراب خود، رویکرد متفاوت‌تری را پیش بگیریم.

تحقیقات نشان می‌دهد زمانی که افراد نمی‌توانند احساسات‌شان را شناسایی و تصدیق کنند، کمی ضعیف‌تر به نظر می‌رسند و نشانه‌های فیزیکی استرس (مثل سردرد) را تجربه می‌کنند. انکار احساسات هزینه‌های زیادی خواهد داشت. برعکس، رسیدن به کلمات درست این اجازه را به ما می‌دهد تا در موقعیت‌های دشوار، مسئلهٔ اصلی را ببینیم و درک کنیم. با این کار، شناسایی مشکل اصلی و پیدا کردن راه‌حل برای مقابله با آن، واضح‌تر رخ خواهد داد.

سه روش برای تشخیص دقیق‌تر و صحیح احساسات

درک بهتر احساسات با نوشتن آنها

کلمات مهم هستند

اگر در حال تجربهٔ حسی شدید هستید، برای چند دقیقه به نامیدن آن حس فکر کنید. اما زیاد وقت نگذارید؛ وقتی حس‌تان را شناسایی کردید، سعی کنید دو کلمهٔ دیگر برای توصیف آن پیدا کنید. احتمالا از گستردگی حس‌تان یا آشکار کردن حس عمیق‌تری که در زیر حس اصلی پنهان بوده، شگفت‌زده خواهید شد.

لیست کلمات مشابه در هر حس را در جدول زیر می‌بینید. قطعا با تحقیق بیشتر روی گوگل یا دیگر روش‌ها، به کلمات بیشتری دست پیدا خواهید کرد.

فراموش نکنید که در کنار شناسایی احساسات منفی، این کار را در مورد احساسات مثبت نیز انجام دهید. مثلا توانایی صحبت دربارهٔ هیجان‌زده بودن شما برای کار جدید (نه تنها «پرتنش» بودن) یا خوش‌بینی نسبت به یکی از همکاران‌تان (نه تنها گفتن «او آدم خوبی است»)، به شما کمک می‌کند تا افکارتان را برای نقش یا رابطهٔ جدید به بهترین شکل نظم دهید.

حتی زمان‌هایی که احساسات ما زیاد شدید نیستند، مستعد پذیرفتن تعاریف پایه مثل «خشمگین» یا «تحت استرس» هستیم. مثالی از یکی از مراجعان دکتر دیوید که در ازدواجش دچار مشکل شده بود را مرور می‌کنیم. علی اغلب همسرش را «عصبی» توصیف می‌کرد و خودش نیز نسبت به عصبانیت او، زیاد عصبی می‌شد. اما طبق جدول بالا، هر کدام از احساسات می‌تواند در شکل‌های متفاوتی بروز کند. وقتی دکتر و علی به دنبال کلمات دیگر برای احساسات همسر او بودند، این مراجعه‌کننده متوجه شد که گاهی همسرش تنها دلخور و یا بی‌تاب بوده است. این دیدگاه روابط آنها را متحول کرد چرا که علی متوجه شد همسر او همیشه عصبانی نبوده است. این بدین معنی بود که او می‌توانست به هر حس خاص همسرش بدون عصبانی شدن خودش، واکنش متفاوتی نشان دهد. همین‌ طور، این مسأله به درک بهتری از خود فرد که آیا واقعا عصبانی است یا حسی مثل ترش‌رویی،‌ حزن، وحشت‌زدگی، شادی یا خوشنودی را تجربه می‌کند، مهم است.

امتیازدهی به احساسات

همان‌طور که احساسات‌تان را برچسب می‌زنید، به آنها از ۱ تا ۱۰ امتیاز دهید. هر حس را چقدر عمیق احساس می‌کنید؟ این حس چقدر ناگهانی یا شدید است؟ آیا این حس شما را به استفاده از کلمات متفاوتی وادار می‌کند؟

نوشتن احساسات

جیمز پنه‌بیکر (James Pennebaker) دربارهٔ ارتباط میان نوشتن و پردازش احساسات، حدود ۴۰ سال تحقیق انجام داده است. آزمایش‌های او نشان می‌دهد کسانی که دربارهٔ احساسات‌شان می‌نویسند، از سلامت ذهنی و فیزیکی بیشتری برخوردار هستند. علاوه بر این، در تحقیق جدیدی دربارهٔ کارمندانی که از کار بیکار شده‌ بودند مشخص شد کسانی که به کاوش در احساس حقارت، خشم، اضطراب‌ یا مشکلات رابطه‌شان پرداخته‌اند، شانس استخدام دوباره‌شان نسبت به کسانی که احساسات‌شان را سرکوب کرده‌اند، سه برابر بوده است.

همچنین این تحقیقات نشان داد کسانی که احساسات‌شان را مکتوب کرده‌اند، پس از مدتی بینش وسیع‌تری پیدا کردند و خواستار کشف معنی هر حسی که تجربه می‌کردند بودند. آنها با جملاتی مثل «من یاد گرفتم»، «من متوجه شدم»، «دلیل اینکه»، «فهمیدم» و «حالا می‌فهمم» به درک بهتری از احساسات‌شان رسیده‌اند. پروسهٔ نوشتن باعث رسیدن به بینش جدید و درک بهتری از احساسات‌شان و رسیدن به مفهوم مشخص‌تری شده است.

به این تمرین برای بازتاب احساسات هنگام نوشتن‌شان توجه کنید. می‌توانید این تمرین را هر روز انجام دهید، اما این روش برای مواقعی که جنجال عاطفی تجربه می‌کنید یا در موقعیت مشکل یا تغییر بزرگی قرار گرفته‌اید، کاربردی‌تر خواهد بود. همچنین اگر موقعیت دشواری را پشت‌سر گذاشته‌اید اما فکر می‌کنید هنوز به بررسی بیشتری نیاز دارید، باز هم می‌توانید این تمرین را انجام دهید.

  • ۲۰ دقیقه زمان روی تایمر مشخص کنید،
  • با استفاده از قلم و دفتر یا در لپ‌تاپ، درباره، تجربه‌های احساسی‌تان در هفته، ماه یا سال گذشته بنویسید،
  • نگران بی‌نقص نوشتن یا قابل‌خواندن نوشته‌هایتان نباشید: هرکجا که ذهن‌تان شما را می‌برد بروید،
  • در پایان، نیازی به نگهداری نوشته‌هایتان نیست؛ نکتهٔ این کار این است که این افکار حالا بیرون از ذهن‌تان و روی یک کاغذ یا یک سند دیجیتال است.

زمانی که خواستار درک احساسات دیگران هستید نیز می‌توانید این سه کار را انجام دهید: وسیع کردن لغات، آگاهی نسبت به شدت هر حس و نوشتن آنها. همان‌ طور که در مثال علی و همسرش دیدیم، همان‌قدر که ممکن است در تشخیص احساسات خودمان دچار اشتباه شویم، احتمال برداشت نادرست از احساسات دیگران و عواقب پیچیده‌ٔ آن نیز زیاد است. با درک بیشتر احساسات ظریف طرف مقابل‌مان، می‌توانیم واکنش مفیدتری نسبت به آنها داشته باشیم.

زمانی که فهمیدید چه حسی دارید، آگاهی و تشخیص بهتری از هر حس را تجربه خواهید کرد. اگر نینا متوجه ناراحتی و تأسف دربارهٔ پروژهٔ شکست‌خورده‌اش (به همراه اضطرابی که از تأثیر آن روی شغلش دارد) شود، بسیار سازنده‌تر از خشم او نسبت به احسان و تلاش برای برخورد با او خواهد بود. اگر شهاب نیز متوجه استرس شغلی خود شود، می‌تواند به جای گیر کردن در کارهای همیشگی که شب‌ها به خانه می‌آورد، برنامه ریزی فکر‌شده‌تری را برای آينده‌اش شروع کند.

 

منبع : چطور


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

 

 

برقراری ارتباط موثر یکی از مهم ترین مهارت های زندگی است که هر کسی باید برای بهبود آن تلاش کند. اگر شما هم نیاز به بهبود این مهارت برای زندگی اجتماعی و یا تسلط در سخن وری برای بیان ایده ها در محیط کار خود دارید، در ادامه مطلب برخی نکات ضروری برای ایجاد یک ارتباط موثر را شرح می دهیم.

با دیجیاتو همراه باشید.

 

۱۰ - به زبان بدن دقت کنید

به همسر خود می گویید که آماده گفتگو هستید اما دست به سینه نشسته اید؟ یا می گویید در حال گوش دادن هستید ولی سرتان همچنان در تلفن همراه است؟ نشانه های ناگفته و نانوشته غالبا آشکارتر از چیزی که ما فکر می کنیم عمل می کنند. هیچوقت فراموش نکنید که در یک ارتباط کلامی موثر، دقت به زبان بدن (مانند ارتباط چشمی، محکم ایستادن و غیره) بسیار مهم است چرا که بدون نیاز به حرف زدن، راز توجه یا بی توجهی افراد را برملا می کند.

یکی از راه های عجیب و غریب برای بهره برداری از بدن برای یک ارتباط موثر، تمرکز بر احساس فیزیکی در انگشتان پا است. با این کار مغز ناخودآگاه از سر تا نوک پا را در حالت آماده باش قرار می دهد. برای یک ارتباط چشمی خوب هم می توان از تکنیک مثلث استفاده کرد. به این صورت که یک مثلث ذهنی در صورت طرف مقابل تصور کنید به صورتی که دو زاویه آن در چشم ها و زاویه سوم در زیر بینی قرار بگیرد. سپس در هر ۱۰ ثانیه چشم تان را به یکی از این سه زاویه متمرکز کنید تا ارتباط چشمی مناسبی شکل بگیرد.

 

۹- پرهیز از بیان کلمات غیر ضروری در مکالمات

um.

در مکالمات روزمره ما از لغات و کلمات غیرضروری زیادی مانند "آمم" یا "خب." و غیره استفاده می کنیم. هرچه بیشتر از اینگونه کلمات و مکث های غیر ضروری دوری کنید اعتماد به نفس بیشتری هم خواهید داشت. برای جلوگیری از بیان اینگونه کلمات پیشنهاد می کنیم یک مچ بند لاستیکی دور مچ دست خود ببندید و هربار که احساس کردید باید یکی از آن کلمات را ادا کنید یک بار مچ بند را دور دست خود بچرخانید.

به مرور زمان و با تمرین ثابت مغز یاد می گیرد تا دیگر از کلمات غیر ضروری استفاده نکند. همچنین بیرون بودن دست از جیب ها و تمرکز قبل از شروع سخنرانی هم اکیدا پیشنهاد می شود.

 

۸- داشتن آمادگی ذهنی برای شروع و مدیریت گفتگوی کوتاه

مدیریت مکالمات و بحث های کوتاه هنر هر کسی نیست. برای شروع یک گفتگو نیاز است که حتما از قبل یک موضوع گفتگو آماده کرده باشید در غیر این صورت به مشکل برخواهید خورد. یکی از متدهایی که می توان یک حرف زدن کوتاه را به یک گفتگوی کامل تبدیل کرد تکنیک FORD (مخفف انگلیسی family و occupation و recreation dreams و به معنی خانواده، شغل، رویاها و تفریح و سرگرمی) است. با شروع مکالمه به وسیله به اشتراک گذاری این موضوعات، خواهید توانست یک مکالمه خوب و دلچسب با موضوعات بسیار زیاد داشته باشید.

 

۷- داستان تعریف کنید

قصه ها بسیار قدرتمندند. آنها مغز را فعال، ارائه ها را جذاب، ما را قانع کننده تر و حتی در مصاحبه ها به موفقیت ما کمک می کنند. از لغت "اما" در ساختار داستانی حرف های خود زیادتر استفاده کنید تا جذابیت بیشتری به سخنرانی خود بدهید.

 

۶- سوال مطرح کنید و چند بار بپرسید

وقتی که شما سوالی را مطرح می کنید و آن را چند بار از شخص می پرسید، نشان می دهد به شنیدن درست آنچه که شخص مقابل می گوید، علاقه دارید. همچنین اگر یک بار سهوا جواب را به درستی نشنیدید، با پرسش مجدد سوال، این مشکل هم برطرف می شود. همچنین این موضوع به پر شدن فضای خالی مکالمات کوتاه کمک فراوانی می کند و بهتر از صحبت کردن در مورد آب و هوا است!

 

۵- حواس پرتی را کنار بگذارید

این که شما حین صحبت فرد مقابل مشغول کار با تلفن همراه خود باشید بسیار زشت و ناپسند است. چرا که شخص مقابل انتظار دارد تمام حواس خود را به صحبت های او جمع کرده باشید. شاید بعضی وقت ها لازم باشد از چیزهایی که باعث حواس پرتی شما (مثل تلفن همراه) می شود دوری کنید تا یک مکالمه بهتر و مناسب تر داشته باشید.

 

۴- شنونده خود را بشناسید

speech

بهترین سخنرانان می دانند چه حرفی را چگونه و به چه کسی بزنند. بسیار واضح است که نوع صحبتی که شما با رئیس خود دارید، با آنچه که به کودکان می گویید بسیار متفاوت است. پس لازم است این موضوع را در نظر داشته باشید که شنونده شما چه کسی است و صحبت های خود را برای او ساخته و پرداخته کنید.

 

۳- مختصر و مفید باشید

هیچ احتیاجی نیست در صحبت ها مخصوصا در ایمیل ها به تمام جزئیات بپردازید. بلکه فقط لازم است طبق این فرمول خلاصه گویی/خلاصه نویسی جلو بروید: "مقدمه، دلیل، اطلاعات، پایان و پیگیری". این کار به شما کمک می کند تا در خلاصه ترین حالت ممکن بیشترین بهره وری را ببرید. به زبان ساده، در صحبت های خود روده درازی نکنید تا شنونده گوش خود را بر صحبت های شما نبندد و به فکر راه فرار نباشد!

 

۲- حس همدردی خود را تقویت کنید

ارتباطات یک جاده دو طرفه است. سعی کنید خود را برای نظر مخالف طرف مقابل آماده کنید تا از استرس و اضطرابی که گهگاه حین مکالمه و تلاش برای برقراری ارتباط رخ می دهد، بکاهید. به عنوان مثال زمانی که شخص مقابل شما خسته است به صحبت کردن اصرار نکنید و سعی کنید او را درک کنید.

 

۱- یک شنونده واقعی باشید!

و حالا برسیم به مهم ترین قدم و آن هم گوش دادن "واقعی" یعنی بدون حواس پرتی یا تظاهر به شنیدن است. بله ما هم می دانیم گوش دادن تمام و کمال به صحبت های شخص مقابل کار ساده ای نیست ولی مهم ترین قدم در بالا بردن قدرت برقراری ارتباط، همین توجه نشان دادن به صحبت است. یک گفتگوی خوب متشکل هماهنگی بین گفتن و شنیدن است. در نهایت اگر شنونده خوبی باشید، طرف مقابل هم برای شما همین طور خواهد بود.

امیدواریم این مراحل ساده به شما در برقراری یک مکالمه خوب و زیبا کمک کرده باشد.

 

منبع : digiato


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور
۱۱ موزه تفلیس که نباید فرصت بازدید از آنها را از دست بدهید
تفلیس یک شهر توریستی است که جاذبه‌های فراوانی دارد. موزه‌های تفلیس یکی از مهم‌ترین دیدنی‌های این شهر هستند که نباید فرصت بازدید از آن‌ها را از دست بدهید.

تفلیس شهر زیبایی است که میزبان موزه‌های دیدنی و فراوان است. تنوع موزه‌های این شهر بسیار قابل توجه است و برای همه گردشگران با سلیقه‌های مختلف، یک موزه دارد. از موزه‌های فرهنگی و هنری گرفته تا موزه آلات موسیقی و ادبیات.

هزینه ورودی موزه‌ها در تفلیس بسیار مقرون به‌صرفه و اندک است. البته در مجموع در گرجستان هزینه ورودی موزه‌ها نسبت به سایر شهرهای اروپایی کمتر است؛ حتی بعضی از آن‌ها رایگان هستند. به همین دلیل خیال‌تان راحت است که هرگز با دیدن قیمت بلیط‌ها شگفت‌زده نمی‌شوید.

تفلیس یکی از شهرهای دیدنی گرجستان و توریستی‌ترین شهر این کشور است. تور تفلیس یکی از تورهای پرطرفدار خارجی در بین ایرانیان است. اگر قصد دارید به گرجستان سفر کنید و این شهر دیدنی را ببینید، با کمک کجارو می‌توانید بهترین تورهای گرجستان را جست‌وجو کنید و بعد از مقایسه قیمت‌ها، ارزان‌ترین تور را برای سفرتان تهیه کنید.

در ادامه چند موزه مهم تفلیس، پایتخت گرجستان را معرفی می‌کنیم که می‌توانید برای دیدن آن‌ها برنامه‌ریزی کنید.

موزه گرجستان

موزه های تفلیس

موزه گرجستان شامل چند نمایشگاه دائمی است که مهم‌ترین و قابل‌توجه‌ترین آن‌ها گنجینه باستانی شناسی است. این بخش از موزه آثاری قدیمی از زرگران را به نمایش گذاشته است که این آثار در جریان حفاری‌ها و اکتشافات باستان شناسی پیدا شده‌اند. مثلا از بین آثار این موزه می‌توان به زیورآلات گرجستانی متعلق به قرن سوم پیش از میلاد اشاره کرد.

موزه اشغال شوروی

موزه های تفلیس

تالار نمایشگاهی اشغالی شوروی یا موزه شوروی، در موزه گرجستان قرار دارد و در واقع بخشی از این موزه است. این موزه از سال ۲۰۰۶ آثاری از ۷۰ سال قدرت شوروی در این کشور یعنی از سال ۱۹۲۱ تا ۱۹۹۱ را به نمایش گذاشته است. در این موزه می‌توانید با شخصیت‌های انقلابی و مشهور گرجستان آشنا شوید افرادی که محکوم به مرگ شده بودند یا تبعید شده بودند. همچنین می‌توانید آثار و مستنداتی از دوران شوروی و آثار فرهنگی و ی مربوط به دوران سرکوب را تماشا کنید.

موزه و خانه Elene Akhvlediani

موزه و خانه Elene Akhvlediani در سال ۱۹۷۶ پایه‌گذاری شده است. در این موزه آثار هنری گرافیکی، لباس، طرح‌های اولیه تئاتر، تصویرگری کتاب، آرشیو شخصی و عکس‌هایی از مشهورترین هنرمندان گرجستانی را مشاهده خواهید کرد. Elene Akhvlediani هنرمندی است که خانه خود را به موزه داد، جایی که در آن آثار قدیمی و سنت‌های غنی این سرزمین برای آیندگان، حفظ و نگهداری می‌شود.

موزه روباز قوم نگاری (Open Air Museum of Ethnography)

موزه های تفلیس

موزه روباز قوم نگاری در محله‌ای به نام Vake قرار دارد. در این موزه ۷۰ نمونه از ساختمان‌های سنتی گرجستانی در وسعتی بیش از ۶۵ هکتار به نمایش درآمده است. این موزه، یک موزه خاص و متفاوت است و در آن می‌توانید مناطق مختلف گرجستان و سنت‌های آن‌ها را در عرض دو ساعت ببینید و در مورد فرهنگ و معماری آن‌ها یاد بگیرید.

خانه و موزه Mose Toidze

Mose Toidze یکی از هنرمندان مشهور گرجستان است. خانه موزه این هنرمند در سال ۱۹۸۶ توسط وزارت فرهنگ افتتاح شده است. در این موزه آثاری از او که شروع‌ کننده هنر مدرن گرجستان بود، به نمایش درآمده است. در این موزه می‌توانید ۳۷۳ اثر از آثار این هنرمند را در ژانرهای مختلف ببینید که شامل نقاشی و آثار گرافیکی است.

کاخ هنر (Art Palace)

موزه های تفلیس

 

این موزه دیدنی میزبان تعدادی از ارزشمندترین آثار هنری است که تاریخچه تئاتر، موسیقی، سینما، رقص و سایر هنرهای مدرن و قدیمی گرجستان را نشان می‌دهد. این موزه نمونه‌هایی از نقاشی‌های قرن هفدهمی، مینیاتورهای پارسی، آثار هنری هنرمندان قرن بیستم، مجموعه‌ای نامه‌های شخصی، آرشیوی از نویسنده‌ها و شخصیت‌های معروف و حتی دست‌نوشته‌هایی از آن‌ها را به نمایش گذاشته است.

غیر از این آثار، لباس‌های مخصوص تئاتر، یادگاری‌های ارزشمند از هنرمندان، فیلم، ویدیو و صدا و مجموعه‌ای از آثار هنر دکوراتیو هم در این موزه دیده می‌شود.

موزه گیاه شناسی (Dendrology Museum)

این موزه به‌عنوان یک باغ سلطنتی در ابتدای قرن نوزدهم میلادی ساخته شد. این موزه در باغ گیاه شناسی تفلیس قرار دارد و مجموعه‌های ارزشمند و خاصی از گل‌ها و گیاهان مناطق مختلف گرجستان و سایر نقاط دنیا را نگهداری می‌کند. تصاویری از تاریخچه باغ گیاه شناسی تفلیس هم در این موزه دیده می‌شود.

موزه دولتی ابریشم (State Silk Museum)

موزه های تفلیس

این موزه یکی از قدیمی‌ترین موزه‌های ابریشم در کل دنیا است. این موزه آثاری متنوع و چند ملیتی از بیش از ۶۳ کشور دنیا را نگهداری می‌کند. برخلاف دیگر موزه‌های ابریشم که فقط مجموعه‌هایی از محصولات ابریشمین را نشان می‌دهد، این موزه هر آنچه که به ابریشم و پرورش کرم ابریشم مربوط می‌شود، به نمایش می‌گذارد.

علاوه بر این، یک کتابخانه اختصاصی هم در موزه وجود دارد که قدمت بعضی از کتاب‌های نایاب آن به قرن هجدهم و نوزدهم برمی‌گردد. این کتاب‌ها به زبان‌های مختلفی از جمله انگلیسی، فرانسه، آلمانی، ایتالیایی، مجارستانی، رومانیایی، چینی، فارسی، ژاپنی و عربی منتشر شده‌اند.

موزه نیکو پیروسمانی (Niko Pirosmanashvili)

این موزه به نقاشی مشهور نیکو پروسمانی اختصاص یافته است. در این موزه تعدادی از متعلقات شخصی و تعدادی کپی از آثار وی را مشاهده می‌کنید. آثار اصلی این هنرمند در موزه هنر تفلیس و خانه موزه میرزانی نگهداری می‌شوند. پیروسمانی یک نقاش خودآموخته گرجی است که بدوی گرا بوده و یک هنرمند نائیف به‌شمار می‌آید. او عمر خود را در فقر گذرانده و پس از مرگ، به شهرت جهانی رسیده است.

خانه موزه ذکریا پالیاشویلی (Zakaria Paliashvili House-Museum)

ذکریا پالیاشویلی آهنگساز معروف گرجی بود که در قرن نوزدهم و بیستم میلادی زندگی می‌کرد. خانه وی که به موزه تبدیل شده، زندگی هنری وی، تعدادی از وسایل شخصی، دست نوشته‌ها، تصاویر و آثاری از این هنرمند را به نمایش گذاشته است.

چاپخانه مخفی استالین (Stalin’s secret publishing house)

موزه های تفلیس

ژوزف استالین اصالتا گرجستانی و یکی از شخصیت‌های تاثیرگذار قرن بیستم بود. او در زمان اقامتش در تفلیس، یک چاپخانه زیرزمینی و مخفی راه اندازی کرده بود و آثار مرتبط با تبلیغات انقلابی را منتشر می‌کرد و نقش مهمی در انقلاب سال ۱۹۱۷ روسیه داشت.

آن چیزی که در مورد این موزه بسیار جالب است، موقعیت قرارگیری آن است. این موزه زیر یک ساختمان مسی قرار دارد. تنها راه ورود به این چاپخانه از طریق دیواری است که ۱۷ متر زیر زمین قرار دارد. از آنجا یک تونل دیگر هم برای خروج در مواقع اضطراری وجود دارد.

 

شما می‌توانید علاوه‌بر مکان‌هایی که معرفی کردیم، فهرست کامل جاهای دیدنی تفلیس را در کجارو مشاهده کنید و درمورد جاذبه‌های آن اطلاعات کاملی به‌دست بیاورید. موقعیت مکانی هر جاذبه روی نقشه، امکانات آن‌ها و جاهای دیدنی رایگان در گرجستان را در کجارو مشاهده کنید و سفرتان را برنامه‌ریزی کنید.

 

منبع : کجارو


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

معرفی انواع لوور آلومینیومی

شاید سوال خیلی از کاربران باشد که بهترین مدل لوور آلومینیومی کدام یک می باشد؟ شاید هم دوست داشته باشند در میان مدل های مختلف لوور آلومینیومی مناسب ترین مدل را انتخاب نمایند. معرفی انواع لوور آلومینیومی به این صورت است که لوور آلومینیومی به چند دسته کلی تقسیم می شود. قصد داریم در بخش آموزش دانش فنی آلومینیوم به معرفی انواع لوور آلومینیومی بپردازیم در ادامه همراه دیجی آلوم باشید.

لوور آلومینیومی چیست؟

لوور یا آفتابگیر یک پنجره بسته یا یک حائل با تیغه های افقی زاویه دار جهت عبور نور و هوا می باشد. با استفاده از لوور آلومینیومی می توانید از تابش نور مستقیم آفتاب، باران و آلودگی صوتی جلوگیری نمایید. لوور آلومینیومی دارای چندین مدل مختلف است، که میتوان به مدل لوور آلومینیومی متحرک، لوور آلومینیومی ثابت، لوور آلومینیومی دوکی، لوور آلومینیومی سقف، لوور آلومینیومی مستطیلی اشاره نموده.

انواع لوور آلومینیومی

لوور آلومینیومی همان طور که در بالا اشاره شد به پنج دسته کلی تقسیم بندی می شود. لوور آلومینیومی یک وسیله بسیار مناسب برای جلوگیری از تابش مستقیم خورشید به داخل منزل و آلودگی های صوتی است. در بعضی از مدل های لوور آلومینیومی با استفاده از یک اهرم امکان حرکت دادن لوور ها وجود دارد.

به سراغ معرفی انواع لوور آلومینیومی می پردازیم که باید در نظر بگیرید بسته به نیازتان میتوانید از مدل های مختلف لوور آلومینیومی استفاده نمایید. تا بتوانید بهترین کارآیی را برای منزل و ساختمانتان فراهم آورید.

 

لوور آلومینیومی دوکی

لوور (Louver) دوکی با استفاده از تیغه هایی که در آن تعبیه شده اصطلاحاً به نام دوکی شکل نامیده می شود. که باعث می شود نمایی با ظرافت و زیبا را به ساختمان ببخشد. کاربرد لوور آلومینیومی دوکی بسیار زیاد است. که میتوان گفت پرکاربرد ترین مدل لوور آلومینیومی است.

یکی از مهم ترین ویژگی های لوور آلومینیومی دوکی شکل قابلیت تغییر زاویه تیغه ها جهت تنظیم عبور نور است. لوور آلومینیومی دوکی جدید ترین نسل از نورگیرها و سایه بان ها می باشد که اخیراً بسیار مورد توجه مشتریان قرارگرفته اند و توانسته است طرفداران فراوانی پیدا نمایید. همچنین طراحان زیادی هستند که استفاده از لوور آلومینیومی دوکی در طراحی نما توصیه می کنند.

لوور آلومینیومی دوکی

لوور آلومینیومی دوکی

قطر لوور آلومینیومی دوکی ببین 100 تا 400 میلی متر می باشد، که میتوانندتا 80 درصد از تابش نور مستقیم خوشید جلوگیری نمایید که این امر باعث بهینه سازی مصرف انرژی در ساختمان می شود که تا سی درصد باعث کاهش مصرف انرژی میگردد. قطعات با نامخورشیدی در لوور آلومینیومی دوکی وجود دارد که زوایه ی آن متغییر است و با استفاده از آن میتوان درجه و میزان عبور نور را از لوور کنترل کرد.

قطعه ای دیگر به نام منقاری وجود دارد که مسئول نگهداری قطعه اصلی است و در قسمت انتهایی از یک سمت به خورشیدی و از سمت دیگر به قطعه اصلی لوور متصل میگردد. مقطع دوکی که روی قطعه منقاری سوار میشود، کلیت نما و منظره ی لوور را می سازد.

لوور آلومینیومی دوکی به دو دسته بندی تقسیم می شود، نوع ثابت و متحرک. که نوع ثابت در واقع ساده ترین و پرمصرف ترین لوور دوکی است. نوع متحرک، کمی پیچیده تر است که میتوانید با استفاده از ریموت از راه دور آن را کنترل کنید.

 

لوور آلومینیومی مستطیلی

لوور آلومینیومی مستطیلی چندان تفاوتی با لوور دوکی شکل ندارد و همانند یکدگیر عمل میکنند با این تفاوت که ظاهر لوور به صورت مستطیلی است.

لوور های مستطیلی با ابعاد متنوعی که در طراحی و تولید وجود دارند معمولا جهت پوشش دهی بخشی از نمای ساختمان مثل دور بام، چیلرها و … مورد استفاده قرار میگیرد. همچنین جهت جلوگیری از تابش نور مستقیم خورشید و زیبا بخشی به قسمت های مختلف نمای ساختمان مورد استفاده قرار میگیرد.

 

لوور آلومینیومی سقف

لوور آلومینیومی سقف اغلب برای  پوشش سقف فضای داخلی در امکان تجاری استفاده می شود. که به دو حالت تیغه ای یا پروفیلی پیشنهاد می شود. از قابلیت های اصلی سقف کاذب لوور می توان به سبک وزن بودن آن اشاره کرد. زیرا از مقاطع آلومینیومی، در تولیدلوور آلومینیومی سقف استفاده شده است. یکی دیگر از قابلیت های آن تولید در طول های متفاوت به دلخواه مشتری ( درصورتی که امکان داشته باشد) اشاره نمود.

لوور آلومینیومی سقف

لوور آلومینیومی سقف

 

ویژگی ‏های کلیدی انتخاب لوور آلومینیومی سقف :
سهولت دسترسی به پشت سقف، مونتاژ سریع، عدم نیاز درز انقطاع، بسیار آتیک با توجه به ساختار خطی، قابل شستشو، پایایی طولانی، امکان ترکیب با سقف ‏های دیگر، زیبایی چشمگیر سقف نهایی و سازگار با سیستم روشنایی خطی.

مشخصات عملکرد لوور آلومینیومی سقف :
آتیک، مقاوم در برابر حریق، ضد خوردگی و قارچ، قابل شستشو، ضد خش، دافع گرد و خاک، قابل بازیافت
کاربردهای رایج سقف کاذب لوور آلومینیومی :
راهروها و دسترسی ‏های با عرض کوتاه مراکز اداری، تجاری، ورزشی، صنعتی، آموزشی، پتروشیمی، مسافربری، درمانی، مترو و …

 

لوور آلومینیومی متحرک

با پیشرفت تکنولوژی میتوانیم از ساده ترین وسایل به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم. این امر در مورد لوور آلومینیومی متحرک نیز صدق میکند. امروزه لوورهایی تولید می شوند که میتوانند با استفاده از یک موتور و قابلیت سازگاری با شرایط اقلیمی در ساعات مختلف روز در نمای ساختمان تغییراتی ایجاد نمایند.

این سیستم متخص به لوور آلومینیومی ( شیدر آلومینیومی ) و یا ساختار های مشابه می باشد که توسط موتور های الکتریکی و اتصالات میکانیکی قابلیت تغییر زاوینه در نور های مختلف را داراست.

لوور آلومینیومی متحرک توسط اپراتور به صورت کنترل از راه دور و یا مستقیم عمل میکند. اخیراً در ساختمان های مدرن کنترل زاوایهلوور آلومینیومی متحرک توسط سیستم BMS انجام می شود. به طوری که به صورت هوشمند نسبت به شاخصه های مختلفی همچنون نور و دمای فضای داخل ساختمان تنظیم زاویه میگردد. در کل لوور آلومینیومی متحرک بر روی یک محور از محل حرکت نصب میگردد و سپس توسط اهرم مکانیکی تغییر زاویه می دهد.

 

لوور آلومینیومی ثابت

یکی از پرمصرف ترین مدل های لوور، لوور آلومینیومی ثابت است. این سیستم رایج ترین سیستم نصب لوور است. به دلیل سادگی و اقتصادی بودن و امکان نصب مستفیم بر روی سیستم های نمای شیشه یا ور کامپوزیت کاربرد متداول تری دارد. در نصب لوور آلومینیومی ثابت، لوور ها یا به وسیله سوراخ هایی که بر روی درپوش آن تعبیه شده است به سازه متصل می شوند و یا توسط پایه بر روی نگه دارند خود متصل می شوند.

 

مجموعه دیجی آلوم با چندین سال سابقه در زمینه تولید و فروش محصولات آلومینیومی این امکان را به شما میدهد که در صورت نیاز به اجرای نمای لوور آلومینیومی یا اطلاع از قیمت لوور آلومینیومی میتوانید با مجموعه ما در تماس باشید.

 

اجرای نمای لوور آلومینیومی

مجموعه دیجی آلوم با چندین سال سابقه در زمینه فروش و تولید انواع لوور آلومینیومی این مژده را به شما میدهد در صورتی که نیاز به اجرای نمای لوور آلومینیومی دارید هم اکنون درخواست خود را ثبت نمایید تا کارشناسان ما در سریع ترین زمان ممکن پروژه شما را انجام دهند.

در نظر داشته باشید که برای اجرای نمای لوور آلومینیومی حداقل متراژ 200 متر مربع است. هم اکنون می توانید درخواست خود را با مشتریان ما در میان بگذارید.

 

قیمت لوور آلومینیومی

مجموعه دیجی آلوم  با چندین سال سابقه در زمینه فروش و تولید انواع لوور آلومینیومی آماده خدمت رسانی به شماست. میتوانید جهت اطلاع از قیمت روز با همکاران ما در تماس باشید.

در نظر داشته باشید که حداقل متراژ 200 متری مربع است. هم اکنون درخواست خود را ثبت نمایید تا کارشناسان ما در کوتاه ترین زمان ممکن پروژه شما را انجام دهند.

 

تلفن تماس مجموعه دیجی آلوم ( مرکز تولید کننده پروفیل آلومینیوم و مقاطع آلومینیومی)

021-22841398

مشاوره تلفنی رایگان به مدت ده دقیقه

0912-7106787

 

 

در پایان شما چه تجریه ای در خصوص استفاده از لوور آلومینیومی داشته اید؟! آن را با سایرین به اشتراک بگذارید.

دیجی آلوم

 


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

 

قصد داریم در ادامه مقالات کاربرد پروفیل آلومینیوم به معرفی و نحوه عملکرد پروفیل کنج سرامیک و لبه سرامیک بپردازیم. پروفیل سرامیک شاید در نگاه نخست کاربرد زیاد در ساختمانمان نداشته باشد ولی باید این نکته را بنداید که همین پروفیل سرامیک باعث کاهش آسیب پذیری لبه سرامیک خواهد شد. در ادامه همراه دیجی آلوم باشید.

 

پروفیل کنج سرامیک و لبه سرامیک

قبل از هرچیزی بهتر است کمی با پروفیل کنج و لبه سرامیک آشنا شویم.همانطور که در بالا اشاره کردیم شاید در نگاه نخست تصور کنیدپروفیل آلومینیوم کنج سرامیک یک وسیله غیر ضروری در ساختمات باشد. اما بگذارید یک نکته کاربردی و اساسی را در مورد پروفیل کنج و لبه سرامیک به شما بگوییم.

با استفاده از پروفیل کنج سرامیک می توان باعث کاهش آسیب پذیری گوشه سرامیک در محل های پر تردد مانند بیمارستانها و مدارس و فروشگاها. ارزشمندی این پروفیل زمانی مشخص می شود که نمای بدون لعاب کنج سرامیک را هم می پوشاند.

 

کاربرد پروفیل کنج سرامیک

بهتر است کمی در مورد پروفیل سرامیک آشنا شویم. دیگر کاربرد این پروفیل میتواند به ایجاد لبه هایی گرد و منحفی در محل گوشه و لبه سرامیک اشاره کرد که در مقایسه با گوشه های تیز محل تقاطع دو سرامیک، آسیب پذیری افراد در برخورد با این محل ها را کمتر و حس امنیت و ملایمت بیشتری را در سرویس های بهداشتی و یا آسپزخانه ها ایجاد می نماید.

یک مورد دیگری که نباید از ان غافل شویم جلوگیری از لب پر شدن لبه های سرامیک است. منظور از اصطلاح لب پر شدن یعنی بخشی از لبه های سرامیک بشکنند. که میتوانید کاربردی پروفیل کنج سرامیک را بیش از هر زمان دیگری احساس نمایید.

یکی از مهم ترین ویژگی های پروفیل کنج سرامیک تولید در انواع ضخامت های است که تمام نیاز ها را پوشش می دهد. از 6 تا 20 میلیمتر میتوانید به راحتی از پروفیل کنج سرامیک استفاده نمایید.

شاید زمانی که اسم پروفیل کنج سرامیک می آید سریعاً از خودمان میپرسیم آیا این پروفیل را معماری و طراحی ساختمان ما سازگار است؟ یا آیا رنگ پروفیل کنج سرامیک میتواند تغییر کند؟ جواب این پرسش ها همگی مثبت هستند. به دلیل رنگ بندهای متنوع که مطابق با معماری و طراحی شماست در صورتی که نیاز به یک رنگ خاص داشته باشید میتوانید در رنگ های مختلف تولید گردد.

 


مقاله پیشنهادی :

لوور آلومینیومی چیست؟ معرفی انواع لوور آلومینیومی به زبان ساده

 


 

کاربرد پروفیل لبه سرامیک

در نظر داشته باشید لبه سرامیک یا همان کنج سرامیک دقیقا مانند یکدیگر هستند. و تنها تفاوت آنها در اسم های آنهاست. این پروفیل از جنس آلومینیوم آنودایز شده از آلیاژ 6063 می باشد که به منظور پوشاندن گوشه های قائم تیز سرامیک و کاشی که به طور کلی فاقد لعاب هستند استفاده می گردد.

 در حالتی که از این پروفیل استفاده نگردد باید لبه هر دو سرامیک فارسی بر شود که این موضوع با توجه به وجود لعاب بر روی کاشی و سرامیک امکان پذیر نیست که ازاین روی برای بهبود این شرایط دست به طراحی این پروفیل ها زدند که تنوع بسیار زیادی دارد.

 

قیمت پروفیل لبه سرامیکی و کنج سرامیکی

خیلی از کاربران دیجی آلوم به دنبال قیمت پروفیل لبه و کنج سرامیکی هستند. در نظر داشته باشید میتوانید با مراجعه به بخش پروفیل کنج سرامیک از جدید ترین قیمت ها مطلع شوید. همچنین اگر تمایل داشته باشید میتوانید به صورت تماس تلفنی با مجموعه دیجی آلوم در تماس باشید.

تلفن های تماس دیجی آلوم :

۲۲۸۴۱۳۹۸ – ۰۲۱

 

در پایان شما چه تجربه ای در خصوص استفاده از پروفیل های آلومینیومی در سرامیک های خود داشته اید؟ آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. همچنین در صورتی انتقاد، پیشنهاد و یا نظری دارید در بخش دیدگاه ها آن را مطرح نمایید.

 

دیجی آلوم


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

بهترین و مهم‌ترین آرزو برای خود و دیگران حفظ سلامت بدن است. زیرا در نبود سلامتی هیچ‌کاری قابل انجام نیست. تا زمانیکه سلامت بدن در خطر نباشد، اهمیت سلامتی برای ما قابل درک نیست. بسیاری از افرادی که دارای بیماری جدی هستند فقط برای اینکه یک روز را در سلامت کامل به سربرند، حاضرند همه چیز خود را بدهند. در ادامه با زوم لایف همراه باشید.

سلامتی شما بزرگترین دارایی شماست، در اینجا روش‌هایی به شما ارائه می‌شود تا با رعایت آنها با کمترین هزینه سلامتی خود را حفظ کنید. پیشنهاد می‌کنیم برای حفظ سلامت خود به توصیه‌های زیر عمل کنید:

1. از رفتارهای پرخطر بپرهیزید

پذیرفتن خطرات بی‌مورد، هم برای جسم مضر است و هم برای روح عواقب ویرانگر آن مدت‌ها باقی خواهد ماند. به خطر انداختن بدن به طور جدی و دائمی ممکن است نشانگر وجود یک مشکل روانی حاد باشد در این مورد باید به پزشک متخصص مراجعه کنید. پزشکی که رشته تخصصی او در آن رابطه است. هدف خود را بر اساس یکی از دستاوردهایی که در قسمت زیر بدان اشاره شده است تعیین کنید.

  • سیگار کشیدن را ترک کنید.
  • شراب خواری را کنار بگذارید.
  • رابطه جنسی بی‌خطری داشته باشید.
  • از نوشیدن نوشیدنی‌های الکلی بپرهیزید.
  • مصرف مواد مخدر را کنار گذارید.

2. آب زیاد بنوشید

بزرگسالان علاوه بر نوشیدن چایی و قهوه باید حدود یک لیتر یا بیشتر در طی روز آب بنوشند(شش یا هشت لیوان). آب، بدن انسان را در دمای مناسبی نگاه می‌دارد و سموم را خارج می‌کند، سمومی که نتیجه اجتناب ناپذیر سوخت و ساز بدن و محصول زندگی صنعتی است. مصرف غذاهای پر آب، برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است.

3.  مصرف کنید

بسته به برنامه کاری یا برنامه تحصیلی شما، یک صبحانه حاوی مواد ارگانیگ هنگامی که با یک میان وعده همراه شود شما را تا هنگام ناهار نگاه می‌دارد. بهترین زمان برای صرف یک وعده شام سبک و سالم بین ساعت 5 و 8 بعد از ظهر می‌باشد. بهتر است نیمه شب از مصرف میان وعده‌ها پرهیز کنید چرا که مصرف میان وعده در آن هنگام کالری اضافی وارد بدن شما می‌کند و خواب شما را به هم می‌زند.

 

اگر از یک برنامه غذایی ثابتی پیروی کنید بدن شما احساس راحتی بیشتری می‌کند. به خاطر داشته باشید همه چربی‌ها برای بدن شما مضر نیستند. روغن ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد و تن ماهی و خوراکی‌هایی مانند آوکادو، آجیل و روغن زیتون حاوی چربی‌های مفید می‌باشند.

4. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید

رژیم غذایی حاوی فیبر، کلسترول شما را کاهش می‌دهد، سطح قند خون شما را تنظیم می‌کند، سلامت روده‌ها را بهبود می‌دهد و مانع از پرخوری شما می‌گردد. مقدار توصیه شده مصرف فیبر 30 گرم در روز برای مردان و 21 گرم برای ن است بعد از سن 50 سالگی این مقدار به 38 گرم برای مردان و 25 گرم برای ن می‌رسد. بعضی منابع غذایی حاوی فیبر شامل میوه‌جات و سبزیجات (با پوست) غلات سبوس دار و حبوبات می‌باشد.

به وزن مناسب بدن برسید. قالب بدن هر کس چه از لحاظ اندازه و چه از لحاظ وزن با دیگری متفاوت است. فردی درشت هیکل وزنی بیشتر از یک فرد ریز اندام دارد.

 

 

از هر گونه رژیم های سخت بپرهیزید. برای کاهش وزن هیچ گلوله جادویی وجود دارد اگر هم باشد آن محروم کردن بدن از مواد مغذی حیاتی نیست. تغییر آهسته عادات غذایی بهتر است و منافع بلند مدت آن برای سلامتی شما بیشتر است.

5. سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

کسی که دائم احساس خستگی و سرما می‌کند کسی که دچار عفونت‌ها یا سایر عوارضی است که از ضعف سیستم ایمنی بدن ناشی می‌گردد نمی‌تواند عادت سالم خود را حفظ نماید و از سطح بالای انرژی برخوردار باشد.

6. زمان بیشتر از نور خورشید استفاده کنید

امروزه بیشتر وقت خود را در محیط سر بسته سیر می‌کنیم و عدم وجود نور خورشید کافی می‌تواند باعث کمبود ویتامین D شود که باعث مشکلات استخوانی می شود حداقل 10 الی 15 دقیقه در روز از نور خورشید استفاده کنید.

سلامت بدنافزایش مشارکت در برنامه های ورزشی، تمرینات بدنی وفعالیت های جسمانی به شدت با کاهش علائم افسردگی، بی قراری واضطراب واحساس کسالت همراه است.

7. ورزش کنید

آهسته راه‌رفتن بهترین روش برای ورزش کردن است و هزینه‌ای ندارد. یک کیلومتر پیاده روی آهسته در روز تاثیر زیادی بر سلامتی شما دارد استفاده از راهرو به جای آسانسور در جاهایی که امکان دارد از استفاده از بالابر اجتناب کنید چرا که استفاده از پله ها برای سلامت قلب و گردش خون شما مفید است.

اگر شما 1 یا 2 طبقه از پله استفاده کنید برای شما مضر نخواهد بود، این یک تمرین ساده برای ورزش کردن در محل کار شماست. توصیه کلی این است که در طول هفته 150 دقیقه ورزش کنید

8. اجازه ندهید تلویزیون و اینترنت خواب شما را کاهش دهد

آیا شما احساس کمبود خواب می‌کنید؟ شما زمان زیادی تلویزیون و اینترنت استفاده می‌کنید بزرگسالان به 6-7 ساعت خواب در روز نیاز دارند، اگر شما خواب کافی نداشته باشید، اثرش در رفتار و توانایی تمرکز شما دیده می‌شود.

9. کیفیت خواب خود را بهبود دهید

هنگامی که در خواب هستید بدن شما سلول‌هایی را تولید می‌کند که با عفونت‌ها و التهاب‌ها و استرس مبارزه می‌نماید این بدان معناست که داشتن خواب اندک یا کیفیت بد خواب، شما را در معرض ابتلا به بیماری قرار می‌دهد و مدت زمان بهبودی شما را افزایش می‌دهد.

علاوه بر آن طی تحقیقاتی که در مجله آمریکایی تغدیه بالینی انجام شد متوجه شدند مردانی که 4 ساعت می‌خوابند 500 کالری بیشتر از هنگامی که 8 ساعت می‌خوابند کالری می‌سوزانند.

 

منبع : zoomlife


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

دوست داشتید در محل کارتان امکان بازی و رها شدن از استرس‌های معمول وجود داشت؟ شرکت‌های بسیار کمی، زمینه‌ی استفاده از اسباب بازی های ضد استرس و زمین‌های بازی بسکتبال، پینگ‌پنگ یا حتی مکانی برای بازی‌های ویدئویی را برای کارکنان‌شان درنظر می‌گیرند. تمامی کارکنان نیاز به زمانی دارند که با اسباب بازی های ضداسترس یا هر روش دیگری کمی سرگرم و آرام شوند. در این مقاله شما را با ۱۸ نوع از اسباب بازی های ضد استرس برای آرامش بیشتر و کاهش استرس آشنا خواهیم کرد.

۱. مجسمه دایناسور آهنربایی

اسباب بازی های ضد استرس

با چیدن دایناسورهای خسته‌ی منقرض‌شده روی سطح آهنربایی یک اثر هنری بامزه درست کنید. به‌طور کلی بازی کردن با آهنربا کار آرامش‌بخش و لذت‌بخشی است. قبول دارید؟

۲. تخته کوچک خط‌خطی کردن

اسباب بازی های ضد استرس - تابلو خط خطی

این وسیله یکی از همان اسباب بازی های ضد استرس محبوبی است که حسابی روح و روان را آرام می‌کند. حتما شما هم تجربه‌ی خط‌خطی کردن بی‌هدف در حاشیه‌ی جزوه و کتاب را داشته‌اید. این کار باعث آرام‌تر شدن ذهن می‌شود. حالا اگر تخته‌ای کوچک هم در اختیار داشته باشید که هرچقدر دل‌تان می‌خواهد روی آن خط‌خطی کنید، دیگر نور علی نور است. نیست؟ خوبی تخته کوچک خط‌خطی در این است که به‌محض طراحی روی آن، همه‌چیز پاک می‌شود و می‌توانید مدام چیزهای مختلف روی آن بکشید.

 

۳. توپ های مدیتیشن چینی

اسباب بازی های ضد استرس - توپ چینی

کافی است این توپ‌ها را بین انگشتان خود بگذارید و جابه‌جا کنید؛ آن وقت هم حس آرامش به شما دست می‌دهد و هم صدایی تولید می‌شود که گوش دادن به آن جالب و خوشایند است. حتما امتحان کنید.

۴. حباب لامپ ضداسترس

اسباب بازی های ضد استرس - حباب لامپ

این حباب لامپ نرم ضد استرس هم جان می‌دهد برای اینکه آن را در دست بگیرید و فشار بدهید. البته اسباب بازی‌های مشابه این حباب زیاد هستند، ولی شکل گرد و ترکیب آن برای فشار دادن و کاهش استرس عالی است.

 

پیشنهاد میکنیم مقاله  یک سبک زندگی سالم چگونه است؟ را حتما مطالعه نمایید.

 

۵. پازل ژلیکو

اسباب بازی های ضد استرس - پازل

پازلی که بتوان قطعات آن را جابه‌جا کرد و اشکال و احجام مختلفی ساخت، یکی از بهترین اسباب بازی های ضد استرس است. چون برای مدتی حواس را از خستگی‌ها و اضطراب‌های گوناگون پرت می‌کند و امکان بازیابی قوا برای تمرکز و کار بیشتر را فراهم می‌سازد.

۶. جاروبرقی رومیزی

اسباب بازی های ضد استرس - جاروبرقی رومیزی

بعضی از افراد برای کسب آرامش و فرار از استرس‌ها در طول انجام کار باید محیط دور و برشان را حسابی تروتمیز نگه دارند. برای چنین دوستانی هم گزینه‌ای مناسب در میان اسباب بازی های ضد استرس وجود دارد: جاروبرقی کوچک رومیزی همان چیزی است که این دوستان نیاز دارند.

۷. خمیر بازی

اسباب بازی های ضد استرس - خمیربازی

اصلا خودتان را محدود نکنید، چون خمیربازی، سن و سال ندارد. تقریبا همه از کوچک و بزرگ با خمیربازی آرامش پیدا می‌کنند. خمیربازی بسیار آرامش‌‌بخش و ضداسترس است.

۸. ماساژور سر

اسباب بازی های ضداسترس - ماساژور سر

دقت کرده‌اید که وقتی در افکار خودمان غرق شده‌ایم، مدام دست‌هایمان را بین موهایمان می‌بریم (البته دوستان کچل از این امکان بی‌بهره هستند). بازی با موها و ماساژ پوست سر راهی برای تخلیه اضطراب‌ها به‌نظر می‌رسد. این طور نیست؟ حالا اگر یک ماساژور سر داشته باشید (این گزینه برای دوستان کچل هم کاربرد دارد)، خیلی راحت می‌توانیم پوست سر را ماساژ بدهیم. با این کار هم می‌توانیم آرامش کسب کنیم، هم به گردش خون در آن ناحیه سرعت بیشتری می‌دهیم.

۹. کتاب های رنگ آمیزی

اسباب بازی های ضد استرس - رنگ آمیزی

رنگ‌آمیزی فعالیتی آرامش‌بخش است و برای مدتی اضطراب را از شما دور می‌کند. رنگ کردن اَشکال مختلف، فکر خیلی خوبی است، اما از آن بهتر زمانی است که بدون مقید کردن خود به بیرون نزدن رنگ از اشکال مختلف کتاب، مدادهای رنگی را روی صفحه حرکت بدهید و حسابی شه و بی‌قاعده شکل‌ها را رنگ بزنید. باور کنید تا حد زیادی از استرس‌ها به‌دور می‌شوید.

۱۰. توپ استرس USB دار

اسباب بازی های ضد استرس - توپ USB

توپ استرس USBدار یکی از بهترین و بامزه‌ترین اسباب بازی های ضد استرس است. این توپ به یک USB متصل است و حرکات شما را روی صفحه رایانه، شبیه‌سازی می‌کند. پس بدون اینکه چیزی را بشکنید و خراب کنید و به‌عبارت خودمانی، حرص‌تان را سر اشیای بی‌گناه اطراف‌تان تخلیه کنید، می‌توانید این توپ را فشار بدهید و نتیجه را روی صفحه نمایش مشاهده کنید.

۱۱. بازی تخته و کیسه های ذرت

بازی های ضداسترس - تخته

این بازی بامزه هم برای گذراندن وقت یا کاهش استرس بسیار مفید است و می‌توانید آن را چندنفره هم بازی کنید. کافی است تخته را روی میز کارتان بگذارید و به‌نوبت برای رد کردن کیسه‌های حاوی ذرت از سوراخ تعبیه‌شده روی تخته تلاش کنید. به‌همین سادگی… به‌همین بامزگی!

۱۲. پاک کن خمیری یک اسباب بازی ضد استرس هیجان‌انگیز

اسباب بازی های ضد استرس - خمیر

اگر از آن دسته افرادی هستید که هنگام اضطراب یا عصبانیت، ته مداد را می‌جوید و برچسب‌های روی کتاب و دفتر و… را می‌کَنید، حتما یک عدد پاک‌کن خمیری باحال برای خودتان تهیه کنید. این پاک‌کن‌های دو منظوره هم مداد و… را پاک می‌کنند و هم در دستان شما به‌شکل یک خمیر نرم شکل می‌گیرند و حرص دل‌تان را تخلیه می‌کنند. تابه‌حال به پاک‌کن به‌عنوان یکی از بهترین اسباب بازی های ضد استرس فکر نکرده بودید، نه؟

۱۳. قلاب ماهیگیری آهنربایی

اسباب بازی های ضد استرس - قلاب ماهی گیری

ماهی‌گیری دوست دارید؟ استرس دارید؟ تلفیق این دو حس، نتیجه‌ی جالبی دارد: یک اسباب‌بازی خوب برای کاهش میزان استرس. قلابی آهنربایی که باید با آن ماهی‌هایی از جنس خودش را صید کنید.

۱۴. USB عطری

اسباب بازی های ضد استرس - USB

این گزینه دیگر واقعا جالب است. USBهایی طراحی شده‌اند که با اتصال به رایانه، بوی خوشی را به محیط ساطع می‌کنند. این هم راهی برای کاهش استرس و تلطیف فضای کار است دیگر!

۱۵. بازی رایانه ای رومیزی

اسباب بازی های ضد استرس - بازی رایانه ای

اگر از عشاق سینه‌چاک بازی‌های رایانه‌ای هستید و دوست دارید که سر کار هم گریزی به بازی‌ها بزنید، بد نیست برای خود، دستگاه بازی‌های رایانه‌ای رومیزی تهیه کنید.

۱۶. اسکلت معلق

اسباب بازی های ضد استرس - اسکلت

بازی با اسکلتی که لق می‌زند و یک آن فرو می‌پاشد و دوباره سر هم می‌شود و صاف و محکم می‌ایستد هم از استرس می‌کاهد، هم نکته‌ای پندآموز دارد: شما هم مثل اسکت شُل و وِل بازی ما می‌توانید بعد از هر استرس و دلهره‌ای خود را دوباره جمع و جور کنید و شاداب به کارتان ادامه بدهید.

۱۷. تخته سه بُعدی

اسباب بازی های ضد استرس - تخته ۳ بعدی

تخته سه بعدی هم از آن اسباب بازی های ضد استرس نابی است که حسابی حرص و عصبانیت‌تان را خالی می‌کند. کافی است، دست، صورت یا هر چیزی را رویش بگذارید تا شکل آن را به خود بگیرد.

۱۸. برد انگشت سواری

اسباب بازی های ضد استرس - برد انگشت

مطمئن باشید این برد انگشت‌سواری هم استرس را از شما دور می‌کند و هم مدت‌ها باعث سرگرمی‌تان می‌شود.

منبع : چطور


هرآنچه برای یادگیری، پیشرفت و موفقیت نیاز دارید - چطور

آخرین جستجو ها

خرید انواع بارکد خوان هانی ول Adventure Comic haniyehnia امنیت و اقتدار ملی هر چی که بخوای ناودون لاوین مارکت کارآفرینیِ کاردان و کارآمد رکسان | فناوری و دانلود تعمیر کولر گازی جنرال,تعمیر کولر گازی ال جی